トレーナーから受けるストレッチの効果と本音

わざわざトレーナーからストレッチを受ける意味がわからない！
かつて私もそうでしたが、一度受けたら意見が変わりました。
気持ち良くて、ちょっと痛いくらいですが、それが功を奏してストレス発散になっています。
ここではストレッチがどういった効果をもたらすのか、
一人で行う「伸び」とはどう違うのか？
そういった解説を集めたページです。